【演劇部基礎練習メニュー】

・ストレッチ体操
→下半身強化を重点的に行います。正しい姿勢をキープするように。
→(注)呼吸を止めないこと。しっかりと負荷をかけて伸ばすこと。

・筋肉トレーニング
→腹筋・背筋・側筋を各五十回。腕立て伏せ三十回。

・その他運動メニュー
→ランニング(規定コース十周)、小走り(こばしり)鬼ごっこ十分、なわとび十分。
(注)雨天時はダンス二十分。


・発声練習
①『あ　え　い　う　え　お　あ　お』／わ行まで一巡
→一秒吸い、十五秒発声。遠くを見ながら、一言ずつハッキリと。

②早口言葉
『生麦生米生卵』・『観るコ黒コップ』各三回ずつ＝舌と唇の動きをなめらかに
→(※うまく発音できない場合)鏡を見ながら「らな」をくり返し。速度を上げ二十回。「らぬ」も同様に。

『東京特許許可局』三回＝口角をきちんと上げる
→(※うまく発音できない場合)鏡を見ながら「おあ」をくり返し。速度を上げ二十回。

『よど殿(どの)もよど殿なら、ねね殿もねね殿だ』三回＝母音(ぼいん)を正しく発音する
『お綾(あや)や綾にお謝り、お綾や親にお謝りとお言い』三回＝同上
→(※うまく発音できない場合)早口言葉を母音だけで発声します。『お綾や〜』は『おあああ〜』のように。


・滑舌(かつぜつ)練習／『あめんぼ　あかいな　あいうえお』(あめんぼの歌)を使用
①輪になって長座(ちょうざ)し、背中を少し寝かせ、腹筋に負荷(ふか)をかけること。リーダーが発声→残り全員でくり返す。リーダーは時計回りで交代。
②立って輪になり、全員であめんぼの歌全てを発声。二回くり返す。


・肺活量
→リーダーが手を叩いたら『ハイ、ハイ、ハイ』と発声。次にリーダーが手を叩いたら『アー』と発声。リズムを速くしながら五セット。


＊一軍は、パントマイム・エチュードも行います。