カフェインのない物を選びます。

４位　風邪薬を飲む
　荒っぽいですが、抗ヒスタミン剤で眠気が起きます。
　仕事が忙しくて興奮が冷めないときや、鼻づまりのときなども効果的です。
　ストレスがかかっている時には、感染症になっていることが多いので、症状がなくても飲んでおくと予防効果があります。

５位　仕事を片付ける
　眠れない原因が仕事のことであるときには、片付けてしまうのが一番です。
　翌日のイベントのことが頭を離れないようであれば、綿密な準備をすると安心して眠りに落ちます。
　こういうときは対症療法や暗示をかけても無駄です。

６位　ノリのいい音楽を聞く
　オルゴールやクラシック、ヒーリングなど、穏やかな音楽を聴いて眠れたためしがありません。
　ノリのいい、好みの音楽を聞くのが一番です。
　テンポを気にするよりも、自分が聞きたいかを基準に選びます。

７位　筋トレ
　重たい漬物石を持ち上げてみたり、エキスパンダーを引っ張ってみたり、腕立て伏せをしたりします。
　あまり真似しない方がいいと思います。
　自分は脳が筋肉なので、結構効果的です。

８位　文章を書く