投稿サイトにつぶやきを書くためのツールである
電話をする友達もいない
仕事の電話は職場の電話を使う
だから「ザ・スマート」で充分だ

【本文】
１位　ストレッチ
　主に腰を伸ばします。
　ねじったり、体側を伸ばしたり、前屈、反りなどを１００秒数えてやります。
　ピラティスや、ヨガのポーズをとったり、階段を３段抜かしで踏み出して伸ばしたり、肩を伸ばしたりもします。
　寒いときは布団の中でできるストレッチをします。
　全身の血行促進になり、睡眠の質を高め、目の疲れも取れます。
　眠れないときでなくてもやっています。

２位　マッサージ
　目元マッサージ機を使います。
　音がうるさいのが難点です。
　温めるだけのアイマスクは、そのまま寝ても大丈夫なので、夜中に目覚める、中途覚醒では使います。
　あと、ふくらはぎマッサージ機がお勧めです。
　気持ちよく落ちるように眠れる時もあります。
　短い昼寝をするときにも使います。

３位　ハーブティー
　眠るためのハーブティーを飲みます。
　これだけで眠れたことはないですが、気分が落ち着きます。
　「さあ、ねるぞ」という気分になります。